Von Carla Vercoe, Peak Pilates® Master Instructor
Nicht jeder ist für einen klassischen Bürojob geeignet. Frauen, die sich für unkonventionelle Berufe entschieden haben, brauchen oft Kraft und Belastbarkeit. Gibt es einen besseren Weg, die nötige Kraft zu erlangen, als mit Pilates?
Hier stellen wir drei Frauen in unkonventionellen Berufen vor und zeigen, wie Pilates ihnen geholfen hat, bei der Erfüllung ihrer täglichen Aufgaben fit zu bleiben.
Spezialist für Spionageabwehr beim NCIS
Lernen Sie Heather kennen, eine Spezialistin für Spionageabwehr beim NCIS. Heather ist der Meinung: „Pilates sollte für alle im Polizeidienst und bei Rettungskräften ein Muss sein.“
In ihrem Beruf musste Heather – wie viele Frauen – gesellschaftliche Vorurteile überwinden und ihren Körper in polizeilichen Einsatzsituationen physisch einschüchternd einsetzen. „Übungen wie Rebounding und Rollbacks waren besonders hilfreich“, sagt sie, „dadurch konnte ich meine Rumpfmuskulatur voll anspannen, aufrechter stehen und eine autoritäre Haltung einnehmen.“
Heather empfindet Pilates auch in bedrohlichen Situationen als hilfreich, da sie dort lange Zeit in der Hocke oder im Liegen verharren muss. Es unterstützt sie außerdem bei dynamischen, mehrmuskelbeanspruchenden Bewegungen, die sie benötigt, um Feindangriffen auszuweichen.
Als Heathers Pilates-Trainerin habe ich mit ihr an Dehn- und Kräftigungsübungen gearbeitet. Neben dem umfassenden Reformer-Repertoire Level II konzentrieren wir uns auf Übungen am Stuhl und am Tower . Die Dehnung ihrer Wirbelsäule und die Kräftigung ihrer Gesäßmuskulatur stehen dabei im Vordergrund. Wöchentlich üben wir die einbeinige Pumpübung im Stehen, wobei wir uns sowohl auf die Vorwärts- als auch auf die Seitwärtsbewegung konzentrieren.
Die Übungen „Waschfrau“ und „Niedriger Stuhl mit einseitiger Armlehnenabsenkung“ eignen sich hervorragend, um Heathers unteren Rücken zu lockern und ihre Wirbelsäule zu dehnen und zu kräftigen. Aufgrund ihrer Arbeit ist es wichtig, ihre Wirbelsäule so beweglich wie möglich zu halten, daher versuchen wir, alle Bewegungsebenen zu trainieren.
Klimmzüge und seitliche Klimmzüge sind ebenfalls eine gute Wahl. Übungen wie diese sind besonders hilfreich, wenn sie sich in Überwachungssituationen um Ecken beugen und an Wänden entlangdrücken muss.
Professioneller Violinist
Tina, eine professionelle Violinistin, hat Pilates ebenfalls als hilfreich empfunden, da es ihr ermöglicht, ihrer geliebten Arbeit nachzugehen.
„Pilates ist der Hauptgrund dafür, dass mein Körper den körperlichen Anforderungen des Daseins als Vollzeit-Violinistin immer noch standhält“, erklärt Tina.
Das stundenlange Geigenspiel zwingt sie dazu, beide Arme in entgegengesetzt gedrehten Positionen zu halten, was zu einer ungleichmäßigen Entwicklung der Muskulatur in Schultern, Rücken und Nacken führt. Durch Pilates wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, wodurch die Schultern über den Hüften ausgerichtet werden und die Arme eine neutralere Position einnehmen können.
Eine starke Rumpfmuskulatur stabilisiert zudem den Schulter- und Schlüsselbeinbereich, der als Ablage für die Geige dient. Durch den Aufbau kräftiger Rückenmuskeln, insbesondere zwischen den Schulterblättern und im unteren Rückenbereich, kann Tina beim Spielen im Sitzen eine aufrechte Haltung bewahren.
Die kleinen, komplexen und fließenden Bewegungen des Pilates sind wichtig für Tinas Training. Jede Einheit beinhaltet die komplette Ruderserie und Übungen mit Zugbändern, um ihre Rückenmuskulatur zu stärken und ihre Arme gegenläufig zu bewegen.
Wir beenden unsere Trainingseinheiten oft mit stehenden Armfedern/Seitzügen, Liegestützen und dem Heben und Gruß, die alle zur Stabilisierung des Schultergürtels beitragen. Wir konzentrieren uns außerdem auf das Pumpen im Sitzen und das einbeinige Pumpen im Sitzen, damit sie sich auf das aufrechte Sitzen konzentrieren und gleichzeitig ihre Beine kräftigen und das Becken stabilisieren kann.
„Ein besseres Körpergefühl und eine gute Rumpfmuskulatur helfen mir, mich leichter und selbstbewusster zu bewegen, egal ob ich ein Konzert gebe oder mit meinem Hund spazieren gehe“, erklärt Tina.
Pilates gibt Tina das, was sie für ihre Arbeit und ihr Leben braucht.
Sonderagent, Bundesstrafverfolgungsbehörde
Allison, eine weitere meiner Klientinnen, ist eine Spezialagentin, die Pilates nutzt, um den körperlichen Anforderungen ihres Berufs gerecht zu werden.
„Als ich das erste Mal mit einer Schrotflinte schoss, hat es mich fast umgehauen“, sagt sie. „Für meinen Job muss ich viermal im Jahr mit meiner Dienstwaffe schießen lernen. Pilates hat mir geholfen, meine Rumpfmuskulatur zu stärken, wodurch ich Waffen mit stärkerem Rückstoß abfeuern kann.“
Allison nimmt regelmäßig an Kursen in taktischer Bewegung, auch bekannt als „Gewaltanwendung“, teil, um sich im Bedarfsfall verteidigen zu können. Sie bestätigt: „Rumpfmuskulatur ist ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Angreifer.“
Laut Allison spielt auch der taktische Aspekt bei Festnahmen eine Rolle. „Wenn sich die festzunehmende Person widersetzt, nutze ich meine Rumpfmuskulatur, um sie zu überwältigen und ihr Handschellen anzulegen.“ Pilates hat ihr effiziente Bewegungsabläufe beigebracht und gibt ihr die nötige Kraft für schwierige Festnahmen.
Zu Allisons Lieblingsübungen gehören die stehenden Armfederungen: Boxen, Fechten und Butterfly. Auch die Übung „Hüftöffner“ ist für sie sehr vorteilhaft, da sie die Hüften dehnt und öffnet sowie die Gesäßmuskulatur stärkt. Außerdem hilft sie ihr, schnell vom Kniebeugen in den Lauf zu wechseln und sich in ungewohnten Positionen zu stabilisieren.
Pilates ist zwar für die meisten Frauen vorteilhaft, aber oft unerlässlich für Frauen in eher unkonventionellen Berufen. Pilates stärkt nicht nur ihre Muskulatur, sondern trägt in vielen Fällen auch zu ihrer Sicherheit bei.
Drei verschiedene Frauen, drei verschiedene Berufe und eine einfache Lösung, die ihnen hilft, den Anforderungen gerecht zu werden, denen sie alle gegenüberstehen: Pilates.
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