Da wir uns nun immer weiter in den Herbst hineinbewegen, möchten wir Ihnen drei tolle Strategien vorstellen, mit denen Sie sich etwas Zeit für sich selbst mit Pilates nehmen können!
Wenn der Duft von Kürbis in der Luft liegt und sich die Blätter (zumindest mancherorts) verfärben, füllt sich unser Terminkalender nach den entspannten Sommertagen wieder. Schule und Freizeitaktivitäten haben plötzlich Vorrang vor Gesundheit und Bewegung. Wir haben das Gefühl, all diese Dinge tun zu müssen, um erfolgreich zu sein. Wir lassen uns von der Geschäftigkeit beherrschen, ohne innezuhalten und darüber nachzudenken, wie uns all das, was wir für gut für unsere Familie halten, in Wirklichkeit belastet.
Als Eltern sind wir ständig in Bewegung und beanspruchen unsere Wirbelsäule täglich auf vielfältige Weise. Führen wir diese Bewegungen jedoch nicht korrekt aus, riskieren wir zukünftige Schmerzen oder Verletzungen. Beim Autofahren und dem Blick in den toten Winkel nutzen wir die Rotation unserer Wirbelsäule. Wenn wir unsere Kinder oder deren Spielzeug vom Boden aufheben, beugen wir sie. Das Greifen nach dem Lieblingsbuch (oder dem versteckten Süßigkeitenvorrat) führt zur Streckung der Wirbelsäule. Wir machen im Alltag unzählige Bewegungen, doch wenn wir die richtigen Muskeln in unserer Rumpfmuskulatur nicht einsetzen, um die Wirbelsäule zu strecken, kommt es zu einer Kompression. Diese Kompression kann Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme verursachen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen können.
Im Pilates führen wir jede Bewegung der Wirbelsäule aus und achten dabei auf die Erhaltung ihrer Länge durch die gezielte Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Wenn wir Joseph Pilates' Prinzipien folgen und ein gesundes, ausgeglichenes Leben anstreben, schützen wir unseren Körper und können weiterhin Zeit mit unseren Familien verbringen. Doch wie können wir für unsere Familien sorgen, wenn wir selbst Schmerzen haben?
Joseph Pilates war seiner Zeit um Jahre voraus. Sein Wunsch war es, dass die Menschen die Notwendigkeit vollkommener Ausgewogenheit in allen Lebensbereichen erkennen würden. In seinem 1945 erschienenen Buch „ Zurück ins Leben durch Contrology“ schrieb er: „Contrology entwickelt den Körper gleichmäßig, korrigiert Fehlhaltungen, stellt die körperliche Vitalität wieder her, belebt den Geist und erhebt die Seele.“ Stellen Sie sich vor, wie anders Ihr Leben wäre, wenn Sie sich jeden Tag körperlich und geistig erfrischt fühlten. Er führte weiter aus: „Darüber hinaus ist ein solcher Körper, befreit von Nervosität und Erschöpfung, der ideale Schutzraum, den die Natur für einen ausgeglichenen Geist bietet, der stets in der Lage ist, alle komplexen Probleme des modernen Lebens erfolgreich zu meistern.“ Als Eltern sind wir täglich mit allerlei komplexen Problemen konfrontiert, die den Stress unseres hektischen Alltags nur noch verstärken.
Was können wir also tun, um Veränderungen vorzunehmen, damit wir ein Gleichgewicht in unserem Leben finden und Zeit für Pilates schaffen können?
- Scheuen Sie sich nicht, Nein zu sagen oder um Hilfe zu bitten. Ausgewogenheit ist von größter Wichtigkeit, sonst verpassen wir die kostbaren Momente mit unseren Familien, die mit der Zeit unwiederbringlich verloren gehen. Wenn wir ständig versuchen, es allen recht zu machen, erschöpft sich unsere Kraft, was zu Stress und Unzufriedenheit führt. Das wirkt sich nicht nur auf unser eigenes Leben, sondern auch auf das unserer Lieben aus. Zögern Sie also nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Ihr Terminkalender oder Ihre täglichen Aufgaben zu stressig werden. Es kann Ihre Zeit, Ihre Beziehungen und Ihr Leben stark beeinträchtigen!
- Hab keine Angst, deine Grenzen anzuerkennen. Es ist schwer, das zu akzeptieren, aber du bist kein Superheld. Wir sind für viele Menschen vieles, und die Gesellschaft drängt uns diese Vorstellung auf. Finde stattdessen Freiheit darin, dass es in Ordnung ist, einfach so zu sein, wie DU sein sollst. Du musst nicht wie irgendjemand anderes sein. Akzeptiere deine Stärken und Schwächen und strahle. Deine Familie liebt dich so, wie du bist!
- Vernachlässige deine Gesundheit nicht. Nimm dir Zeit für tägliche Bewegung. Schon wenige Minuten können dich revitalisieren. Finde Zeit für ein kurzes Pilates-Matten-Training am Anfang oder Ende des Tages, während des Mittagsschlafs oder wenn die Kinder spielen und sich ausruhen. Nimm dir diese Zeit nur für dich! Joseph Pilates betonte, wie wichtig es ist, täglich Pilates zu machen, selbst wenn es nur 10 Minuten sind. Sobald du eine Routine entwickelt hast, wirst du deine Pilates-Einheit nicht mehr verpassen wollen. Wie Joe in „Rückkehr ins Leben durch Contrology “ schrieb: „Übe deine Übungen gewissenhaft mit der festen und unerschütterlichen Entschlossenheit, dass dich nichts davon abbringen kann, dir selbst treu zu bleiben. Manchmal magst du versucht sein, dir eine Auszeit zu nehmen. Gib dieser kurzzeitigen Schwäche der Unentschlossenheit – oder besser gesagt, der falschen Entscheidung – nicht nach. Entscheide dich dafür, dir selbst treu zu bleiben.“
Am wichtigsten ist vielleicht, dass du es einfach hältst. Mache täglich einige seiner einleitenden Mattenübungen: Hundert, Aufrollen, Einbeinkreisen und die Bauchmuskelserie (Einbeinstreckung, Beidbeinstreckung, Schere, Unterschenkelheben, Überkreuzen). Diese Übungen sind ideal, um Körper und Geist durch die Atmung zu zentrieren und deine Körpermitte zu aktivieren. Wenn du deine Körpermitte stärkst und eine bessere Haltung entwickelst, wirst du feststellen, dass du diese Bauchmuskelverbindung im Alltag nutzt, zum Beispiel beim Abwaschen oder Autofahren. Wenn wir weiterhin schmerzfrei und ohne Erschöpfung für unsere Familien da sein wollen, müssen wir uns Zeit für unseren eigenen Körper und Geist nehmen!