„Wer einen Körper hat, ist ein Athlet.“
- Bill Bowerman, renommierter US-amerikanischer Leichtathletiktrainer
Da die Schule wieder begonnen hat und Profisport jede Woche die Fernsehprogramme zur besten Sendezeit dominiert, kämpfen wir vielleicht nicht alle um den Meisterschaftsring. Das sollte uns aber nicht davon abhalten, unsere körperlichen Anstrengungen zu unternehmen, um unsere Fitnessziele zu erreichen. Doch gerade bei unseren Trainingsroutinen ist es oft schwierig zu beurteilen, was uns aufbaut und was uns schädigt. Genau hier liegt die Stärke von Peak Pilates® – es vereint beides.
Verletzungsprävention
Der Begriff „Verletzungsprävention“ ist in aller Munde. Er wird oft mit Dehnübungen in Verbindung gebracht, ist aber recht vage und kann je nach Art der ausgeübten körperlichen Aktivität für jeden etwas anderes bedeuten. Pilates ist weit mehr als einfaches Dehnen; es ist eine eigenständige Fitnesskategorie mit einem bedeutenden Einfluss auf die Verletzungsprävention.
Hier sind drei wertvolle Erkenntnisse über Pilates, die Sie kennen sollten, wenn Sie ernsthaft verletzungsfrei bleiben wollen:
1. Kernfokus
Unser Körper ist so konzipiert, dass er als Einheit funktioniert, wobei die gesamte Kraft von unserer Rumpfmuskulatur abhängt. Pilates erkennt dieses Konzept nicht nur an – es bildet die Grundlage des Trainings. Fakt ist: Die Kraft der Rumpfmuskulatur, des sogenannten „Powerhouses“, bestimmt maßgeblich den Großteil Ihrer funktionellen Kraft. Für manche mag das selbstverständlich erscheinen, doch viele Verletzungen entstehen jährlich dadurch, dass die Rumpfmuskulatur beim Training nicht richtig aktiviert wird. Dies kann unter anderem zu Stressfrakturen, Muskelrissen und allgemeinen Zerrungen führen. Beim Pilates ist das Ziel jeder Übung, die Rumpfmuskulatur durch korrekte Ausführung und die richtige Übungsmethodik zu stärken.
2. Kontrollierte Bewegungen
Mit Pilates bestimmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper. Pilates bedeutet nicht, unzählige Wiederholungen zu absolvieren, beim Gewichtheben an seine Grenzen zu gehen oder persönliche Bestleistungen auf dem Sportplatz zu erzielen, sondern vielmehr, Bewegungen zu koordinieren und eine korrekte Körperhaltung zu erreichen. Die Herausforderung mag sich von Ihrem gewohnten Training im Fitnessstudio unterscheiden, doch diese Praxis erfordert mentale Konzentration statt reiner Kraft. Körper und Geist arbeiten zusammen, um Übungen präzise und mit Blick auf die richtige Technik auszuführen. Kontrolle ist enorm wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Die natürlichen Grenzen des eigenen Körpers zu kennen und Wege zu finden, sie zu kontrollieren, ist der beste Weg, Verletzungen langfristig vorzubeugen.
3. Ganzheitliche Grundlage
Neben Körper und Geist integriert Pilates ein drittes Element – die spirituelle Dimension. Der Begründer von Pilates, Joseph Pilates, verstand, dass alle Körpersysteme miteinander verbunden sind. Für ihn bedeutet Pilates mehr als nur Fitness; es geht darum, ein ganzheitliches körperliches und seelisches Gleichgewicht zu finden.
Ob Sie Pilates als Ergänzung zu einer anderen Sportart oder als Ihr bevorzugtes Training nutzen – die Vorteile sind vielfältig. Sicher, nicht jeder ist dazu bestimmt, eine Goldmedaille zu gewinnen oder einen Weltrekord zu brechen, aber selbst wenn unsere Bestleistung darin besteht, einen Spaziergang um den Block zu machen, sollte kein Sportler unnötige Verletzungen erleiden müssen, wenn es moderne Möglichkeiten zur Vorbeugung gibt. Fitness bedeutet, sich wohlzufühlen, und Pilates kann Ihnen helfen, dieses Gefühl in allen Bereichen Ihres Alltags zu bewahren.