Di Zoey Trap, MS
I fondamentali, noti anche come esercizi di Pre-Pilates, hanno moltissime applicazioni per arricchire l’esperienza del movimento. Questi mini esercizi possono essere utilizzati per valutare il movimento, riprogrammare un movimento scorretto in schemi di movimento sani, aumentare la circolazione e creare una consapevolezza generale di come il corpo, o una parte del corpo, si muove. Sebbene i fondamentali sembrino semplici, in realtà sono strumenti didattici sofisticati che richiedono all’insegnante di vedere davvero ciò che accade nel corpo, altrimenti lo studente continuerà semplicemente a eseguire il movimento nel modo a cui è abituato e non si verificherà alcun cambiamento positivo.
Durante la tua certificazione probabilmente hai imparato un piccolo numero di fondamentali e potresti sorprenderti nello scoprire che ce ne sono molti altri. I fondamentali insegnano uno schema di movimento primario e permettono allo studente di concentrarsi su come si muove, sviluppando al contempo la consapevolezza di come fare le cose in modo più efficiente. Perché ciò avvenga, è necessaria l’intenzione dell’istruttore di insegnare con il tocco, guidando lo studente nel movimento corretto, oppure l’integrazione di attrezzi con i fondamentali per aiutare a ottenere lo stesso risultato. L’aspetto importante è aiutare lo studente a percepire la “sensazione” del movimento quando viene eseguito correttamente. Questo può essere difficile, poiché gli studenti hanno sviluppato nel tempo strategie di movimento che sono state loro utili, anche se queste stesse strategie possono contribuire al dolore o limitare la performance.
Prendiamo un esempio comune e utilizziamo un fondamentale che la maggior parte di voi conosce bene: Knee Folds. Susan, la tua allieva, è un’atleta che sta appena iniziando il Pilates e contrae i flessori dell’anca, causando dolore in esercizi come One Leg Circle e limitando la sua performance. Cosa dovrebbe fare un istruttore? Potresti introdurre Knee Folds in modo unilaterale, permettendo a Susan di concentrarsi sullo schema corretto quando flette l’anca. Un tocco guidato potrebbe aiutarla a sentire come sollevare la gamba e trovare facilità nel movimento: insegnandole che cosa si prova quando, mentre il femore sale, scende nella cavità articolare; e quando il femore si allontana, scivola in avanti e verso l’esterno. Potresti dover posizionare una pallina di spugna dietro il suo ginocchio e chiedere a Susan di attivare gli ischiocrurali per tenere la pallina mentre esegue il knee fold. Questo può “disattivare” l’eccessiva attivazione dei flessori dell’anca e permetterle di percepire il movimento con maggiore facilità; oppure potresti sollevare le anche di Susan su un piccolo barrel o su un Flexcushion™ per creare quella sensazione di facilità e differenziazione pelvica. Ciò che desideri è che Susan senta come eseguirlo correttamente, così da poterlo replicare nel Pilates e in altri movimenti della vita quotidiana.
Quindi, come puoi vedere, i fondamentali sono potenti strumenti didattici che aiutano l’istruttore a vedere e risolvere gli enigmi del movimento e a lavorare con una vasta gamma di esigenze individuali! Naturalmente, apprendere più fondamentali fornisce agli istruttori più strumenti nel loro arsenale, che possono essere utilizzati per aiutare gli studenti a evitare e superare gli infortuni e a migliorare performance e funzionalità. Davvero molto potente.
Unisciti a me venerdì 23 agosto dalle 14:00 alle 16:00 EDT (New York) per un’esplorazione approfondita dei fondamentali che ti offrirà non solo più esercizi da utilizzare nel tuo insegnamento, ma anche una comprensione più profonda di come insegnare ciascun fondamentale per ottenere il massimo impatto. Se possibile, porta un amico e lavorate insieme. Se sei da solo, non preoccuparti: useremo una varietà di attrezzi per cambiare la sensazione e affinare l’esecuzione. Non puoi partecipare? Registrati e richiedi una registrazione.
Fondamentali di Pre-Pilates: strumenti per insegnare il movimento e aiutare il corpo a guarire
Venerdì 23 agosto dalle 14:00 alle 16:00 EDT (New York)
Per registrarti: USA/ Canada/ Asia