Di Zoey Trap, MS
Esploriamo progressioni, regressioni e variazioni attraverso una nuova prospettiva. Immagina il tuo studio come un enorme parco giochi. Ci sono scale, barrel, swing e molle; ci sono superfici di forme e dimensioni diverse, e puoi usarle tutte per aiutare il tuo allievo a progredire nel sistema classico.
Nel Livello II, hai appreso gli Elementi di Progressione: centro di gravità, base di appoggio, stabilità della superficie, complessità dell’esercizio, ritmo e tempo. Possiamo usare uno o una combinazione di elementi per rendere il lavoro più accessibile o più impegnativo, a seconda delle esigenze dell’allievo.
Guardiamo Around the World, una variazione comune sullo Short Box. Solleviamo la colonna, ci incliniamo all’indietro in diagonale, ruotiamo verso il soffitto, poi dall’altro lato, torniamo su in diagonale al centro e invertiamo verso l’altro lato. Una combinazione di movimenti molto complessa e impegnativa per il powerhouse e per il cervello. Dove potremmo regredire questo esercizio? Il Ladder Barrel è una possibilità, e se l’allievo ha rigidità nella zona lombare o nel bacino sarebbe un’ottima scelta. Tu, l’istruttore, avresti anche una migliore possibilità di sostenere il movimento.
All’interno del sistema abbiamo molte forme nello spazio che si presentano su diversi attrezzi, con diverse relazioni rispetto alla gravità. Usare il concetto di forma nello spazio in combinazione con gli elementi di progressione è un altro modo per creare variazioni che rispondano alle esigenze di progressione. Per esempio, potresti avere un’allieva che ama le estensioni della colonna ed è davvero brava a eseguirle. Quindi vuoi farla progredire fino al Rocking sullo Spine Corrector: puoi introdurlo sul mat, portarlo più in alto sullo Short Box e infine farlo progredire sulla superficie curva più piccola dello Spine Corrector.
La bellezza del sistema è che c’è sempre un modo per salire di livello e sfidare l’allievo, e un mezzo per regredire e aiutarlo a eseguire i movimenti in modo più adatto.
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Pilates Progressions Around the Studio
Luogo: Online
Data e ora: 9 agosto 2024 - 14:00 - 16:00 EDT
Per iscriversi: USA/Asia