Di Scott Samford
Romana diceva: “Puoi dire che cos’è il Pilates in tre parole. Allungamento con Forza e Controllo.” Con Peak Pilates®, ampliamo la definizione includendo Resistenza e Stabilità. E, utilizzando i principi di allungamento, forza, resistenza e stabilità, puoi creare allenamenti o lezioni potenti.
Anche se le quattro S si intrecciano perfettamente in tutto il Sistema Pilates, analizziamo ciascuno di questi elementi singolarmente:
Forza – Gli esercizi di Pilates si concentrano sullo sviluppo della forza in tutto il corpo, soprattutto nel Powerhouse. Pensa alla Ab Series: un classico gruppo di esercizi pensati per rafforzare gli addominali e i muscoli di supporto. Oppure al Pumping sulla Chair, che mette alla prova la forza della parte superiore del corpo.
Resistenza – La capacità di sostenere uno sforzo per un lungo periodo di tempo. Inizialmente, impariamo l’ordine a segmenti, facendo pause quando necessario. Man mano che la nostra forza e la nostra resistenza aumentano, eseguiamo il lavoro come era stato concepito: un flusso continuo di esercizi dall’inizio alla fine.
Stabilità – La capacità di mantenere un centro stabile (il nostro Powerhouse) mentre muoviamo il corpo è fondamentale. Quando gli arti si estendono lontano dal nostro PH, la stabilità viene messa maggiormente alla prova. Pensa a Rolling Like a Ball rispetto a Open Leg Rocker.
Allungamento – Spesso messo in secondo piano da potenza e forza, questo è un componente vitale del nostro lavoro. Il Pilates non considera lo stretching come un esercizio separato da eseguire alla fine di un allenamento, ma come un aspetto essenziale del movimento bidirezionale da un centro stabile. Peak Pilates® insegna Lunghezza e Opposizione; l’idea che un movimento di qualità derivi dall’allungarsi a partire da una base per acquisire forza e resistenza.
Il Pilates consiste nel bilanciare la forza con l’allungamento e la resistenza con la stabilità. Movimento consapevole con fluidità e grazia. Integrare le 4 S nel tuo lavoro non richiede molto. Il lavoro stesso fornisce la base. Non hai bisogno di molte attrezzature costose o di tanti accessori extra per avere successo. Lascia che ti mostri come aumentare e mettere alla prova le 4 S nel mio prossimo workshop CEC “Out of the Box” il 7 giugno. Hai già tutto ciò di cui hai bisogno in questo momento: un tappetino, un box e una barra. Ci vediamo lì.
Out of the Box - Workshop virtuale
Data e ora: 7 giugno 2024 - 13:00 - 15:00 (ora centrale)
Per registrarti: https://peakpilates.com/out-of-the-box-virtual-workshop-june-07-2024/