Scopri gli incredibili benefici che il Pilates offre agli uomini, che siano atleti professionisti o semplicemente alle prime armi con il fitness.
Negli ultimi anni, il fenomeno Pilates ha aggiunto diversi atleti professionisti alla sua lista di appassionati, tra cui LeBron James, Kobe Bryant, Jake Arreita e Antonio Brown, solo per citarne alcuni. Anche squadre di football professionistiche come i Washington Redskins e i Pittsburgh Steelers integrano il Pilates nei loro programmi di allenamento. Perché? Perché funziona!
Gli atleti devono avere il corpo in perfetta forma, essere in grado di generare potenza e stabilità dal core, cambiare direzione rapidamente e avere un controllo eccezionale su ogni parte del corpo. Questi sono solo quattro motivi per cui il Pilates è la modalità di allenamento perfetta per ottenere quel vantaggio prestazionale in più. Inoltre, la competizione ai massimi livelli ha un enorme impatto sul corpo, e il Pilates offre un allenamento meno stressante per le articolazioni.
Che gli uomini entrino nel tuo studio per ottenere prestazioni di livello élite, per rimettersi in forma o per riabilitarsi da un infortunio, il Pilates offre innumerevoli benefici. In un’intervista sulla rivista Pilates Style, il tight end della NFL Martellus Bennett ha detto di esserne rimasto conquistato dopo una sola lezione. “Posso sollevare 500 libbre, ma in una sessione di Pilates c’è sempre un tipo di movimento diverso che per me è difficile da eseguire. Ed è questo il bello.”
Per gli uomini che guidano o stanno molto seduti per lavoro, il Pilates è un modo per sviluppare gruppi muscolari trascurati, riequilibrare la muscolatura, mobilizzare la colonna vertebrale e le articolazioni e migliorare la postura.
“Il Pilates è stato creato da un uomo per gli uomini,” afferma Jamie Isaac, Master Instructor Peak Pilates. “Nel lavoro classico c’è moltissima fisicità. Quando gli uomini se ne rendono conto, entrano davvero in sintonia con il metodo.”
Anni fa, un kitesurfer di Coppa del Mondo si rivolse a Jamie (che è lui stesso un surfista di talento) per allenarsi con il Pilates. Da allora, molti surfisti d’élite si sono rivolti a Jamie per ricevere supporto nel loro allenamento. Jamie afferma che i suoi clienti surfisti spesso non sanno bene cosa aspettarsi, ma molto presto scoprono come il Pilates consenta loro di lavorare e allenarsi più duramente. Di conseguenza, le loro prestazioni migliorano. Fanno surf e kite con maggiore controllo, più potenza, restano più al sicuro e commettono meno errori.
Nel 2010, la stella del calcio David Beckham era determinata a entrare nella squadra inglese per la Coppa del Mondo all’età di 35 anni. Per competere contro giocatori più giovani e più veloci, aggiunse il Pilates al suo repertorio di allenamento. Anche il suo compagno di squadra al Manchester United, Ryan Giggs, dedicò più tempo di allenamento al Pilates, e attribuisce la sua carriera più lunga proprio al suo allenamento di Pilates.
“Essere indirizzati al Pilates da coach di sollevamento pesi e trainer di CrossFit elimina dal Pilates il fattore intimidatorio legato all’idea che sia ‘da ragazze’,” afferma Mikko Utecht, MI Peak Pilates, direttore di MU Health Group a Helsinki, Finlandia. “Offre ai concorrenti l’opportunità di aumentare la consapevolezza corporea, che si trasferisce alle prestazioni nel sollevamento pesi. I CrossFitter scherzano dicendo che è più facile fare un 'clean and jerk' che fare Pilates, per via di quanto controllo sia necessario in una sessione di Pilates.” Molti atleti uomini arrivano allo studio di Mikko attraverso collaborazioni con palestre di sollevamento pesi olimpico e CrossFit.
Praticare Pilates regolarmente sviluppa le 4 S: stabilità, forza, allungamento e resistenza. Sono grandi benefici per tutti, indipendentemente dal fatto che competano nello sport o desiderino semplicemente uno stile di vita di qualità superiore. “Dire agli uomini che possiamo migliorare forza e resistenza suonerà molto più interessante che dirci che svilupperemo muscoli più lunghi e più snelli,” osserva Jamie. “Aggiungi il concetto di stabilità del core e saremo pronti a provare il Pilates! Fai fare a un uomo il lavoro fisico e classico, come da Peak, e si innamorerà del Pilates. Il Pilates classico sviluppa anche il ritmo e le capacità di tempismo fondamentali, oltre al controllo necessario per prestazioni al massimo livello, elementi che spesso mancano in altri allenamenti.”