Scritto da Zoey Trap, MS.
Quando guardiamo le Olimpiadi, ci viene ricordato che, mentre tutti ci alleniamo per la partita della vita, alcuni di noi si allenano per eccellere specificamente nello sport. Gli atleti possono iniziare il Pilates per motivi diversi rispetto allo studente medio: potrebbero voler concentrarsi sulla prevenzione degli infortuni, migliorare le prestazioni e/o sviluppare il vantaggio vincente. Dopotutto, il Pilates offre molti benefici agli atleti di tutti gli sport e a tutti i livelli di competizione.
Non è un segreto che gli atleti si allenino specificamente per il loro sport. I runner corrono. I nuotatori nuotano. I ciclisti pedalano. Lavorano con grande dedizione per migliorare nella loro disciplina e “indossano il loro sport” sul corpo. Ogni sport comporta diverse esigenze fisiche che il concorrente dovrà sostenere. Questo può portare a una postura scorretta, squilibri muscolari e persino problemi biomeccanici. Gli atleti vogliono diventare più veloci, più forti, più flessibili e sviluppare una migliore stabilità, equilibrio, coordinazione, agilità e potenza. A volte i loro corpi sviluppano strategie per migliorare le prestazioni che non sono ottimali, ma l’atleta non ne è consapevole. Il Pilates è un ottimo modo per allenarsi all’efficienza del movimento.
Il Pilates offre agli atleti un tempo dedicato per lavorare dal proprio centro e sviluppare una maggiore consapevolezza degli schemi motori, il che può aiutare nella prevenzione e nel recupero dagli infortuni, oltre che nelle prestazioni. Molti atleti iniziano il Pilates lavorando dalla periferia e non sono consapevoli di come lavorare dal proprio “core”, per non parlare della loro powerhouse, che è il “core, ma di più”. Comprende non solo i muscoli del tronco, ma anche l’interno coscia e i glutei. Infatti, il nuovo studente di Pilates che è un atleta può rimanere sorpreso dal tremore corporeo che avverte quando accede per la prima volta al proprio centro di comando del core per iniziare, stabilizzare e controllare. Potrebbe cercare di superare gli esercizi con la forza muscolare o costringere il corpo a fare più di quanto sia pronto a fare. È un percorso, ma naturalmente gli atleti sono entusiasti quando le loro prestazioni migliorano.
I Principi del Pilates sono anche strumenti meravigliosi per collegare mente e corpo, in particolare per gli atleti. Aiutano l’atleta a sviluppare una migliore connessione con gli schemi di movimento e la capacità di rimanere presente e mentalmente calmo. La respirazione collega mente e corpo e può avere un effetto calmante; la centralizzazione ricorda loro di lavorare dal centro per controllare mente e corpo; la concentrazione li aiuta a portare la mente/i pensieri nel corpo per creare una migliore qualità ed efficienza del movimento; e il movimento fluido aiuta l’atleta a sviluppare resistenza mentale e fisica, oltre a passare in modo armonioso da un movimento all’altro.
Lavorare con gli atleti farà emergere il meglio di te come istruttore. Mentre aiuti l’atleta a raggiungere il proprio massimo personale, svilupperai nuovi cue, nuovi modi di pensare al transfert funzionale e potresti persino attirare nuova clientela.
Se sei interessato a lavorare con gli atleti, tieni a mente queste note chiave:
- Insegna Pilates agli atleti! È questo che l’atleta viene da te per imparare. Il Pilates classico è un allenamento, quindi porta il lavoro. Quando lavoro con un nuovo studente che è un atleta, gli insegno il lavoro introduttivo e lo faccio lavorare in profondità, in modo che si guadagni ogni nuovo esercizio. Deve sentirlo. Non cerco di fare cose elaborate né una serie di attività che penso possano aiutare lo sport. Prima deve costruire una base adeguata.
- Sfida gli atleti, altrimenti è probabile che abbandonino o trovino un istruttore diverso.
- Introduci loro i concetti uno alla volta. Solo perché sono atleti non significa che possano lavorare come studenti di Pilates esperti. Lascia che siano principianti, ma falli lavorare duramente.
- Aiuta gli studenti a scoprire cosa sono i Principi del Pilates e come usarli nei loro allenamenti di Pilates, così come nel loro sport.
- Se non hai familiarità con il loro sport, fai qualche ricerca. Esplora i possibili squilibri che potrebbero affrontare e quali siano le esigenze fisiche e mentali. Così potrai anticipare le loro necessità, sapere a cosa prestare attenzione e progettare efficaci Parti C e D.