Di Zoey Trap, MS
La Parte C dura solo 10 minuti, ma per la maggior parte degli istruttori è la parte più difficile del Formato della sessione da programmare. Senza un ordine a cui ancorare questa sezione, l’istruttore si ritrova con molte opzioni, ed è proprio qui che nasce la difficoltà. Ci sono tantissimi aspetti da considerare quando si costruisce una Parte C. Devi tenere conto dello scenario specifico del tuo studente:
- Esigenze individuali
- Obiettivi personali
- Livello di forma fisica
- Esperienza nel Pilates
- Le 4 S: dove si trovano i loro punti di forza e le opportunità?
- Forme nello spazio che riescono a creare bene e/o che trovano impegnative
- Personalità e stile di apprendimento
Wow! È un compito impegnativo. Considera gli elementi sopra indicati, scegli una priorità e mantienila per un po’. Puoi coinvolgere lo studente in ciò su cui desidera lavorare e condividere i tuoi pensieri. Questo rende i progressi pianificati e misurabili; e forse puoi persino far sì che il tuo studente si impegni a svolgere esercizi a casa (un altro acceleratore dei progressi). Per esempio, ho uno studente che vuole imparare a fare la spaccata completa, quindi le sue Parti C sono organizzate intorno all’apertura delle anche.
Una volta individuato un focus per la Parte C, può iniziare la vera pianificazione. Conduci una sessione di brainstorming e scrivi tutto ciò che rientra nel focus. Poi considera tutti gli elementi sopra indicati. Ora sei pronto per selezionare. Cerchia gli esercizi della tua lista che ritieni più adatti al focus e appropriati per il tuo studente: ricorda che il tuo obiettivo è farlo progredire, non sopraffarlo. L’ultimo passaggio di questo processo è mettere in sequenza gli esercizi. Quando crei la sequenza, ci sono molte strade che puoi seguire. Potresti scegliere di procedere da posizioni più basse a posizioni più alte, da stabile a instabile, da semplice a complesso, ecc. Considera come vuoi che scorra la Parte C.
Dedica un po’ di tempo a pensare a come insegnerai a uno studente specifico durante la sua Parte C. Questa parte del Formato della sessione generalmente rallenta e diventa più conversazionale e più ricca. Per gli studenti visivi potresti dover dimostrare e fornire immagini mentali, poiché questo sarà utile. Gli studenti uditivi trarranno beneficio da indicazioni chiare e dirette, date al momento giusto nello schema di movimento. Questi studenti trarranno beneficio anche se offrirai un’intonazione vocale forte e appropriata, poiché seguiranno l’energia della tua voce; quindi, ammorbidisci la voce per una persona che si muove in modo rigido, rafforza la voce per uno studente più floscio e aggiungi incisività al ritmo e alla dinamica quando il gioco si fa duro. Lo studente cinestesico può essere istruito usando le Forme nello spazio, quindi fornisci esempi del tipo “questo si sente come quello”. Offri loro il contatto e lascia che imparino facendo e sperimentando.
Naturalmente, vuoi portare anche un po’ di divertimento nel mix. Che cosa entusiasma lo studente, come puoi collegare il lavoro che state facendo ai suoi obiettivi e che cosa otterrà dalla Parte C? Gli studenti felici sono studenti che si impegnano nel percorso del Pilates, quindi porta il fattore divertimento e non rendere tutto così serio.
Una volta completata la tua Parte C, proponi una Parte D finale complementare, e il tuo studente sarà sorridente e pronto a uscire dalla porta!
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Per saperne di più sugli esercizi della Parte C, registrati a Masterminds Part C con Pamela Garcia e Zoey Trap. Questo workshop approfondirà la sequenza della Parte C per aprire le anche e migliorare il tech neck. Impara approcci specifici alla Parte C, scopri nuovi esercizi e porta a casa alcune ottime opzioni di Parte C pre-programmate.
8 marzo dalle 14:00 alle 17:00 EST (New York)
3 CEC Peak Pilates®