Il self-care è definito come qualsiasi attività che intraprendiamo consapevolmente per prenderci cura del nostro benessere mentale, emotivo e fisico. Sebbene in teoria sia un concetto semplice, è qualcosa che gli istruttori di Pilates spesso trascurano. Il risultato può essere affaticamento, stress, ansia o burnout. Se la maggior parte degli istruttori di Pilates descrivesse il proprio lavoro, direbbe che dà, dà, dà… ma per continuare a dare, devi investire un po’ di energia in te stesso. Consideriamo le tre dimensioni del benessere, così potrai riflettere sui modi per prenderti cura di te.
Dimensione mentale:
Quando esaminiamo la dimensione mentale della salute, possiamo valutare la nostra condizione chiedendoci se dedichiamo tempo ad attività che ci stimolano mentalmente. Inoltre, siamo proattivi nell’intraprendere progetti per mantenerci mentalmente sani? Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dal seguire un CEC allo studiare qualcosa di completamente estraneo al Pilates. Quando è stata l’ultima volta che hai apprezzato un libro, guardato un documentario o imparato qualcosa di nuovo?
Dimensione emotiva:
Quando siamo emotivamente sani, abbiamo capacità di coping per affrontare sentimenti scomodi. Sappiamo come esprimerli in modo efficace. Puoi elaborare le emozioni con una persona cara, un amico o un terapeuta. Oppure potresti ricaricarti e riconnetterti facendo una passeggiata nella natura o guardando l’alba. Il passo importante è innanzitutto riservare ogni giorno del tempo per ascoltarti e diventare consapevole di ciò che provi, nonché di come questo influisca su tutti gli aspetti della tua vita.
R.A.I.N è un processo in 4 fasi che può aiutarti a coltivare una maggiore consapevolezza e un maggiore equilibrio emotivo:
- Riconoscere ciò che sta accadendo
- Permettere alla vita di essere così com’è
- Indagare l’esperienza interiore
- Non identificarsi
(Puoi saperne di più su questa tecnica su mindful.org/tara-brach-mindfulness-practice/)
Dimensione fisica:
Joseph Pilates comprendeva il legame innato tra mente e corpo. Il benessere fisico comprende ciò che mangi, come ti alleni e quanto dormi. Implica anche assumerti la responsabilità della tua salute e prendere decisioni che abbiano un impatto positivo su di essa, come cercare aiuto medico quando necessario. Spesso gli istruttori sovraccaricano il proprio programma a discapito dei propri allenamenti, lamentandosi che non c’è abbastanza tempo per praticare, consumare un pasto adeguato o riposare a sufficienza. Guarda il tuo programma in modo critico e valuta se c’è tempo per fare un buon pranzo o una buona cena. Il tuo carico di insegnamento è ragionevole e ti permette di trovare tempo per i tuoi allenamenti e di restare entusiasta dell’insegnamento? Dormi abbastanza?
Se non ti senti in forma mentalmente, emotivamente o fisicamente, non puoi funzionare in modo ottimale né goderti appieno la vita. Prendi un impegno con te stesso. Febbraio è il mese dell’amore e tutto inizia dal prendersi cura di sé. Quindi pensa in termini olistici e prepara un piano per affrontare ciò che deve essere fatto per alimentarti mentalmente, emotivamente e fisicamente. I ritiri sono un ottimo luogo per rilassarsi, rinnovarsi, ricaricarsi e riflettere, ma la maggior parte dell’impatto deriverà da piccoli cambiamenti quotidiani.
Questo articolo è stato fornito da Zoey Trap M.S., Executive Director of Education and Training presso Peak Pilates®.