Divertirsi con il foam roller
Di Julia Hughes
Da anni ho una collezione di foam roller sia a casa sia nel mio studio. Le dimensioni e la densità variano, ma ognuno ha uno scopo. Quello più piccolo è perfetto da portare come bagaglio a mano quando viaggio, quello blu marmorizzato funziona meglio sui miei quadricipiti. La mia famiglia ha contribuito alla collezione nel corso degli anni, anche. Come persona che trascorre molto tempo a macinare chilometri sull'asfalto mentre porta a spasso i cani, i miei quadricipiti hanno un rapporto di amore/forte antipatia con il foam roller.
Anni fa, ho seguito una lezione presso PES con il mio attuale collega, Scott Samford. La mia mente si è aperta a nuove possibilità, mentre le mie gambe mi imploravano di smettere di rotolare. Non ho smesso di usare il foam roller. Anzi, ho iniziato a tirare fuori il mio dall'angolo con più costanza per trovare nuovi modi di mettere alla prova la mia pratica e dare sollievo ai muscoli.
Nel 2020, come tanti di noi, ho iniziato a insegnare ai clienti virtualmente. Lo faccio ancora. Non tutti hanno accesso a uno spine corrector o a un small barrel. Tuttavia, molte persone hanno almeno un foam roller in giro per casa. Il foam roller è un ottimo modo per aggiungere un po' di allungamento alla pratica degli studenti e aiutarli ad aprirsi – contrastando la flessione in avanti nella vita quotidiana.
Questo attrezzo può facilmente essere usato per esplorare vari concetti chiave. La connessione mente-corpo deve essere presente quando si lavora con il foam roller, poiché fa esattamente ciò che il suo nome suggerisce: rotola. Trovo questo attrezzo molto utile quando ci si concentra su concentrazione, linea centrale e tre ancoraggi. Offre allo studente opportunità di allungamento e mette alla prova la stabilità.
Come istruttrice, i miei studenti sanno che il foam roller è tra i miei attrezzi preferiti. Le loro reazioni quando mi dirigo dritta verso il punto in cui sono riposti mi fanno sempre sorridere. Mi piace trovare modi creativi per usarlo durante tutta la sessione. Detto ciò, lo uso spesso all'inizio delle sessioni. Questo aiuta a fare in modo che i miei studenti sentano il lavoro anche quando portano la loro pratica fuori dallo studio.
Iscriviti oggi per unirti a me venerdì, giovedì 20 febbraio, 2025 dalle 14:00 alle 16:00 EST per scoprire di più su come usare questo attrezzo nella tua pratica e nel tuo insegnamento e simultaneamente liberarti dalla paura del foam roller e divertirti con esso.
Iscriviti ora:
Data/Ora: 20 febbraio 2025, 14:00-16:00 EST(New York)
USA/Asia: https://peakpilates.com/foam-roller-fun-virtual-workshop-february-20-2025/
EMA: www.peakpilates.eu- cerca foam roller fun
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