Il Pilates può fare la differenza per la scoliosi

Di Suzanne Meledeo

In qualità di istruttori di Pilates, incontriamo regolarmente clienti con comuni deviazioni posturali. La maggior parte di questi clienti prova dolore ogni giorno a causa dei disallineamenti della colonna vertebrale e del bacino. Abbiamo l’opportunità di lavorare con i clienti utilizzando i principi e gli esercizi creati da Joseph Pilates per aiutare a riallineare la colonna vertebrale attraverso un movimento sano, rafforzando e stabilizzando al contempo il corpo grazie alla connessione con la Powerhouse (tutti i muscoli all’interno, intorno e attraverso il centro del corpo, supportati dall’interno coscia e dai glutei).

Ecco perché siamo diventati istruttori. Possiamo fare la differenza nella vita dei nostri clienti e guidarli su un percorso verso una vita senza dolore.

Mentre ci concentriamo sulla deviazione posturale della scoliosi, voglio condividere alcune storie per incoraggiarvi, come istruttori, mostrando come funziona il metodo:

Ho diversi clienti che soffrivano di dolore cronico a causa della scoliosi, ma hanno trovato sollievo con una pratica costante del Pilates. Non sono soli nel loro percorso. Secondo l’University of Maryland Medical Center, circa sei milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di scoliosi, una curvatura laterale della colonna vertebrale che compare più spesso durante lo scatto di crescita che i bambini hanno poco prima della pubertà (1).

Jen

Jen è una donna di 26 anni che pratica Pilates da un anno e mezzo. Le è stata diagnosticata la scoliosi da bambina e ha raccontato che crescere con questa condizione è stato difficile, ma è riuscita a superarla grazie a trattamenti e aggiustamenti continui. C’erano giorni in cui si sentiva bene e altri in cui non riusciva nemmeno ad alzarsi dal letto a causa del dolore. Si sottoponeva a trattamenti almeno due volte alla settimana finché non ha scoperto il Pilates. Ha detto: "Tra gli esercizi di allineamento della colonna vertebrale, l’equilibrio e il rafforzamento, non c’è paragone. Non mi sveglio più con il dolore e riesco a muovermi per più giorni senza mal di schiena di quanti ne abbia mai avuti in tutta la mia vita." Con Jen, ci siamo concentrati sulla sua Powerhouse e sull’allineamento del bacino in tutti gli esercizi, aiutando la sua colonna vertebrale a rimanere allineata quotidianamente. Alcuni esercizi chiave per Jen (e per tutti) per sviluppare forza nella Powerhouse sono Hundred, Roll Up, Roll Over e la Abdominal Series. La Chair è anche una delle sue preferite e la aiuta a concentrarsi sull’allineamento del bacino con esercizi come Pumping One-Leg Standing Front e Standing Side, Front Balance Control, Side Balance Control e Mountain Climb.

Kristie

A Kristie è stata diagnosticata la scoliosi durante uno screening scolastico all’età di 13 anni. Le sono state inserite barre Cotrel-Dubousset nella colonna vertebrale quando aveva 15 anni e il suo medico le ha detto che avrebbe dovuto rimanere attiva e fare esercizio per il resto della vita per ridurre potenziali complicazioni future. Le ha raccomandato in modo specifico di rafforzare tutti i muscoli della schiena per proteggere la colonna vertebrale. Da quando ha aggiunto il Pilates al suo programma di allenamento sei anni fa, all’età di 34 anni, ci siamo concentrate proprio su ciò che le aveva raccomandato il medico. Lavorando per rafforzare la connessione con la sua Powerhouse, ha raggiunto una maggiore flessibilità nella colonna vertebrale. È sorprendente vedere il livello di articolazione che riesce a ottenere con le barre nella colonna. Abbiamo lavorato per creare, per così dire, un tutore interno e promuovere flessibilità, postura e forza muscolare per una colonna vertebrale sana. Poiché Kristie ha le barre da oltre vent’anni ed è sempre stata molto attiva con ogni forma di esercizio, è progredita in modo sistematico attraverso tutti e tre i livelli, lavorando al livello ideale per il suo corpo. Gli esercizi più importanti per il suo programma settimanale sono quelli che creano lunghezza nella colonna vertebrale e allungano i muscoli che muovono la colonna. Nello specifico, per lei questi esercizi includono Roll Up sul Mat, Short Spine Massage e Long Spine Massage sul Reformer, Mermaid su qualsiasi attrezzo e Roll Back One Arm sul Cadillac.

Carolyn

A Carolyn è stata diagnosticata la scoliosi 10 anni fa, all’età di 52 anni, dopo aver trascorso molti anni nel dolore. Alla ricerca di diversi trattamenti per liberarsi dal dolore cronico, ha scoperto il Pilates. Negli ultimi sei anni si è concentrata sulla flessibilità attraverso lunghezza e opposizione, sul rafforzamento della Powerhouse e sul miglioramento dell’articolazione della colonna vertebrale. Il controllo che mostra quando articola la colonna con la Powerhouse è meraviglioso da osservare. Il Roll Up sul Mat, lo Short Spine Massage sul Reformer e il Roll Back sul Cadillac sono tre esercizi che facciamo in ogni sessione. Inoltre, il suo disallineamento del bacino, insieme ai flessori dell’anca e agli ischiocrurali contratti, viene affrontato e notevolmente alleviato con gli allungamenti Ballet sul Ladder Barrel.

Il nostro lavoro non intende sostituire quello dei medici o dei fisioterapisti, ma possiamo fare la differenza nella vita dei nostri clienti, come dimostrano le storie di Jen, Kristie e Carolyn. Il percorso di ogni cliente è unico e, come istruttori, dovremmo restare entro l’ambito delle nostre conoscenze, cercando al contempo di ampliare la nostra competenza attraverso la formazione continua. Più informazioni ed esperienza pratica abbiamo, meglio possiamo servire i nostri clienti. So che ci sono giorni in cui è difficile rimanere positivi, ma ricordate che stiamo facendo la differenza. Come disse Joseph Pilates, "ogni momento della nostra vita può essere l’inizio di grandi cose."

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Riferimenti:

1. University of Maryland Medical Center. (2005-2012). Rapporto approfondito di educazione del paziente: Scoliosi. Recuperato da: http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.